Dry January (janeiro "seco") ou sober october

 Respondendo ao título e tendo em conta o público a que se dirige (o mainstream) eu respondo que sim. A peça depois desenvolve com especialistas a recomendar "um ano inteiro em vez de 1 mês". Isso é bonito, mas não é assim que pessoas não conscientes de qualquer problema com o álcool pensam. Dizer ao meu eu de há 10, 15 ou 20 anos "olha experimenta passar 1 ano sem beber" era completamente inútil. Ninguém vai fazer isso a não ser que esteja numa fase em que está consciente de estar viciado.

30 dias é um período bom para começar pelos seguintes motivos:

•  Não é tão longo que dissuada (demasiado) pessoas curiosas para experimentar e pode evitar momentos que tendem a ser críticos para pessoas, como o verão, natal etc.
• Apesar de curto (60 dias seria melhor...) já permite experimentar dias de recuperação, ao contrário de parar apenas 1 semana por exemplo, caso em que só se vive o pior da privação (insónias, sintomas de privação, tédio, ansiedade, etc.) Isto varia de pessoa para pessoa. Já tive ciclos em só recuperei o sono ao fim de 1 mês e pouco e outros em que passado uma semana (como este) estava a dormir aceitavelmente e bem ao fim de 2. 
• Já permite começar a instalar certos hábitos (dizem que demora 21 dias a começar novos hábitos, acho esse número concreto um disparate total, mas sem dúvida que quanto mais tempo, mais um hábito se forma).
• Já permite passar um leque alargado de gatilhos como fins de semana, uma ocasião social, um dia de trabalho, um jantar, um dia stressante, um dia feliz, um convívio com amigos etc. E permite passar a fase do kick da droga, os primeiros dias em que o gatilho é contínuo por privação.
• Permite avaliar o quão viciados estamos e seguir a partir daí.
• Se voltarmos a cair no vício depois dos 30 dias temos um termo de comparação. Alguém que bebe todos os dias durante 20 anos não tem noção de que o seu estado é "mau" de forma permanente. Só o contraste com uma fase de não bebida permite perceber a diferença enorme. Por exemplo, no post abaixo falo de ansiedade. Alguém que viva sempre com ansiedade pode ficar muito surpreendido por ao fim de 1 ou 2 semanas sem álcool ela ter-se evaporado e passar a acordar e adomrecer calmo e bem disposto.

Eu por precisei de múltiplas tentativas até conseguir fazer um mês completo. Fazia 4 ou 5 dias, ou fazia 3 semanas, ou fazia só 2 dias etc. Só ao fim de alguns ensaios é que fiz 30 dias. Mas à medida que ia tentando ia percebendo que era um problema pior do que pensava. Uso sempre a metáfora do teste de resistência de materiais. Para perceber a resistência de uma barra de ferro é preciso tentar dobrá-la até ela dobrar ou quebrar. A resistência é a força que foi necessária até ela ceder. Com um vício é idêntico. O vício do álcool - como não é considerado uma droga e é socialmente consumido de forma generalizada - pode ser completamente invisível. Aliás, se o consumo não for catastrófico e redundar em black outs e caos, também não tem consequências dramáticas para pessoas com o meu padrão de bebida ritualística diária ao final do dia. 

Só se torna visível quando há uma tentativa de abstinência. Ao contrário da tentativa de moderação, uma abstinência de pelo menos 30 dias dá um vislumbre do peso brutal do álcool na nossa vida e como nos sentimos melhor sem ele. Tentativas de moderação por outro lado resultam em efeitos que podem ser contraditórios, por exemplo, agravam a privação (não bebemos 1 noite) e no dia seguinte desistimos e vamos comprar álcool. No resultado é que passámos 1 noite em privação com insónias e ansiedade, e depois no dia seguinte pimbas, bebemos álcool e os sintomas desaparecem. Isso reforça um laço com o vício porque parece provar que não podemos viver sem ele. Um mês que seja já dá uma breve antevisão da tendência positiva que será interrompida se bebermos de novo.

Pelas minhas contas daqui até à minha ultramaratona terão passado 4 meses e meio. Conto nunca beber até lá. O meu recorde são 100 dias, se conseguir isto estarei 140 dias -150 dias sóbrio. O meu objetivo é fazer 1 ano. E não, não penso fazer 1 ano e depois beber. Mas também não consigo dizer nunca mais bebo. Nunca mais quero beber, isso sim. Mas remeto para o post anterior. O que eu penso agora não é muito relevante. Nunca estive assim tanto tempo sem álcool. O que quero mesmo experimentar é  experimentar 1 ano inteiro de recuperação. Como estará a minha mente? o meu estado de espírito? a minha fitness? A minha vida em geral? Isso não sei e estou curioso. Atualmente tenho um grande cepticismo quanto ao longo prazo porque já passei por isto antes e desiludi-me. Penso só que tenho de dar uma oportunidade. Em vez de um dry january o objetivo é um dry 2026.