Dia 30 - resumo dos efeitos e ponto de situação

 Não tenho vindo aqui, queria só anotar rapidamente algumas transformações de 30 dias sem álcool.

1. Sinto-me muito melhor em geral. Acordo com mil vezes menos ansiedade, mais energia.
2. Treinos muito mais fáceis e recuperação mais rápida. Estou a treinar muito e a sentir-me cansado, mas a notar progressos.
3. No plano "amoroso", acho que foi coincidência, mas tive uma coisa particularmente forte. Se o início pode ter sido mera coincidência temporal, penso que a evolução do caso se deveu a estar 100% lúcido, mais consciente, menos ansioso etc. Não me alongo nesses tópicos porque não é o propósito do blogue, mas ocorreu-me que talvez estar mais confiante passe logo desde início em chats.
4. Durmo uma noite e só acordo 1 vez, geralmente ao fim de 4-5 horas, depois adormeço, ando pelas 7. Indicadores de sono medidos pelo relógio garmin melhoraram muito.
5. Taxa cardíaca de repouso e níveis de stress colapsaram.
6. Comecei a socializar. Todos os fins de semana tenho combinado coisas. Isto é uma mudança radical que nem me apercebo bem. Por um lado sinto mais a solidão ou tédio, vs quando bebia, mas por outro faz-me resolver isso a combinar algo concreto em vez de ficar por casa.
7. Trabalho a correr bem, autoconfiança a disparar. Sinto-me mais em controlo.
8. Estou a começar na velocidade de cruzeiro com menos cravings, os físicos desapareceram.
9. Recomecei a pescar regularmente e até apanhei um belo robalo.

O que não mudou:

1. Não consegui deixar de fumar e às vezes bebo demasiados cafés (4-5). 
2. Certas coisas que faço aparentemente são mesmo minhas. Por exemplo, escrevo certos e-mails de trabalho mais criativos e assertivos ou mensagens mais impulsivas e antes atribuía isso a estar meio tocado ou com a ressaca. Não é que seja mau, mas imaginava-me a ficar mais moderado e lacónico. Acho que quem consome álcool regularmente num espaço semi-funcional pode ficar convencido que certos atributos ou comportamentos são do álcool. Um exemplo: a beber podia adormecer a meio de um episódio dos Sopranos às 21:00. Mas sem beber também adormeço por essa hora. E mais ainda, o sono torna-se muito poderoso, tenho de me arrastar para a cama.
3. Tive cravings fulminantes a semana passada, psicológicos. Regressei ao trabalho, dias intensos e deu-me o clássico craving a vir de carro cerca das 17h, a hora crítica, em que ponderei seriamente beber porque podia, não tinha ninguém em casa e tinha despachado o trabalho, estava feliz, mensagens de uma babe a pingar no whatsapp. Isto deixou-me um pouco desnorteado. Fiz o truque de play the tape forward. Ajudou muito estar entretido com piano ao serão, ter treinos no dia seguinte num chat febril com a tal pessoa - nao queria estar com os copos e entrar nesse chat sem total consciência.
4. Continuo quase com o mesmo peso, não entendo bem porquê. Perdi 1.5kg (de 83 para 81.5) mas ainda longe do meu peso de corredor de 77kg, isto a treinar todos os dias. Se calhar ando a comer demasiados snacks feito guloso?

Continuo com vontade de continuar, mas há dias mais complicados, especialmente nas oscilações entre ter a minha filha e não ter, entre ter algo combinado e ser desmarcado ou entre ter muito trabalho e um alívio. Os momentos de descompressão - positivos - e estar sozinho depois de não estar criam quase sempre uma voz que diz "vá lá, já passaram xis dias, bebes hoje e amanhã, depois páras".